טיפים לתזונה נכונה בסתיו

 טיפים לתזונה נכונה בעונת המעבר

התנהלות נכונה בסתיו ובחורף תסייע לנו לשמור על בריאות טובה  ומערכת חיסון חזקה, קבלו כמה טיפים מרפואת האיור וודה על מנת לעבור בשלום את חילופי העונות:

סדר יום קבוע חשוב במיוחד בעונה זו עקב השינוי הדרמטי במזג האוויר, שינה מספקת בלילה וארוחות בשעות קבועות יתנו הרגשת ביטחון ויציבות.

 

מזון חם, מבושל ומזין.

בחורף העיכול חזק יותר וזה הזמן לאכול מאכלים כבדים ומזינים. ניתן גם להגביר בהדרגה את הפעילות הגופנית ולעבור למזון מבושל וחם, מזין, תבשילי קדירה, מרקים, אגוזים ושקדים ועוד. בחורף נאכל פחות מזונות חיים, סלטים, כרוב  או מזונות יבשים. הטעמים המתאימים לעונה זו הם הטעם המתוק, החמוץ והמלוח, הכול כמובן במידה. תבלינים המתאימים לעונה הקרה יהיו מחממים וארומטיים כמו למשל: קינמון, ג'ינג'ר, הל, ציפורן, אגוז מוסקט, זרעי שומר או אניס, כמון, ליקוריץ, פטרוזיליה ובזיליקום. חשוב להמעיט בשתיית משקאות קרים ולשתות חליטות צמחים או מים חמים.

 

אינהלציות של שמנים ארומטיים: קמפור, מנטה, אקליפטוס, יסייעו לשמור על בריאות דרכי הנשימה.