איך עוברים את החום הגדול בשלום

 

המזון אותו אנו אוכלים מזין את הגוף ומשפיע גם על הנפש, המינד והתודעה שלנו. מה ואיך אנו אוכלים חשוב לבריאותנו ולכל מרקם החיים ורובדי הקיום השונים שלנו.

חשוב להתאים את התזונה לעונות השנה על מנת להקל על מערכות הגוף, להזין אותו כראוי ולהפחית הצטברות רעלים וחמרי פסולת אחרים.

חום הקיץ משפיע על הגוף והנפש שלנו, החל מהעיכול, חילוף החומרים וטמפרטורת הגוף ועד התפקודים המנטליים כמו למשל יכולת ההבנה והפנמה של ידע, סבלנות וסובלנות, יכולת קבלת החלטות וכו’. הקיץ הינו העונה בה על פי האיור וודה (הרפואה ההודית) הדושה פיטה (יסוד האש) שלטת והחום הכבד מוציא אותה מאיזון.

להלן מספר טיפים שיעזרו לכם לשמור על קור רוח ועל חום הגוף בקיץ:

בעונת הקיץ החמה כדאי להימנע ממזון כבד המעמיס על מערכת העיכול ולאפשר לגוף לפנות משאבים להתמודד עם החום הכבד. מזון עונתי, קל לעיכול וארוחות קטנות יתאימו לעונה זו.

בקיץ הכי מתאים לאכול מזון חי, סלטים, עלים ירוקים, מוקפצים או פירות העונה ולהימנע ממזון בבישול ארוך ומזונות כבדים לעיכול, מטוגנים ועתירי שומן. מומלץ להימנע ממזון חריף, מתובל מאד או מטוגן – כולם נחשבים ברפואה המסורתית כמחממים. מומלץ להעשיר את התפריט במזונות מקררים ועשירים בנוזלים כמו מלפפון, ברוקולי, אספרגוס, סלרי, במיה, אפונת שלג, דלעות וקישואים, כרוב ניצנים, עלי בייבי, חסה וכוסברה.

נשתדל להמעיט בתבלינים חריפים ומחממים כמו למשל ג’ינג’ר, צ’ילי ופלפלים חריפים אחרים, שום ופלפל שחור ונעדיף צמחי תבלין ירוקים ומקררים כמו למשל מנטה, שמיר, כוסברה, פטרוזיליה, זרעי שומר, הל, זעפרן וזרעי כוסברה. למי שסובל מאד מהחום ניתן להכין חליטות מצמחים מקררים ולשתות אותן קרות במשך היום. נענע או סוגי מנטה אחרים, זרעי שומר, זרעי כוסברא וזרעי כמון.

כמובן שחשוב לשתות מספיק ועדיף תמיד לשתות מים ולהימנע ממשקאות ממותקים או מוגזים. ניתן לשים בקנקן פרוסות לימון, פרוסות מלפפון, נענע, תפוח ירוק, פירות יער וכו’ הם יוסיפו טעם מרענן למים.

לא מומלץ להיחשף לשמש או לבצע פעילות גופנית מאומצת בשעות החמות ביותר או בימים חמים במיוחד. להליכות, ריצות או רכיבה על אופנים כדאי לצאת בשעות הבוקר המוקדמות או בערבים.

כדאי להימנע מישיבה ממושכת מול המחשב או הטלוויזיה בלילות. בזמן השינה הגוף והמינד עוברים תהליך של מנוחה והתחדשות, ניתן לעשות תרגילי יוגה קלילים, נשימות ומדיטציה, להקשיב לצלילים מרגיעים של מים, ללכת לאור הירח להרגיע את הגוף והנפש לקראת שינה טובה יותר.

למי שמתקשה להירדם ניתן לעסות את כפות הידיים והרגליים בשמן קוקוס הידוע כבעל איכות מקררת ומרגיעה. עיסוי כפות הידיים והרגליים מרגיע את המינד, נסו ותיהנו ושיהיה לכולנו קיץ רגוע ושקט.

 

אילת אופיר, מטפלת בכירה באיור וודה, בתזונה ובצמחי מרפא  0528-285101